찾아온 어깨 통증, 오십견 증상인가요? 문득

건강하던 어깨가 갑자기 아파지고, 팔이 오르기 어려워져서 병원을 방문하는 경우가 있습니다. 요즘처럼 강한 추위가 며칠 계속되는 날은 어깨 통증을 호소하는 경우가 특히 많은데, 특별히 무리를 한 적도 없는데 갑자기 어깨 통증이 왔다고 합니다.얼마 전까지만 해도 아무렇지도 않은 어깨에 무슨 일이 있었던 걸까요?

느슨한 관절막으로 덮여있는 어깨, 어깨관절은 얇은 관절막으로 덮여있는데 다른 관절과는 달리 이 관절막이 매우 느슨한 어깨를 덮고 있습니다. 관절막이 매우 느슨하다고 여겨질 정도로 관절을 감싸고 있기 때문에 어깨는 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이 가능한 관절입니다. 어깨 관절막은 나이가 들면 특별한 충격이나 무리한 동작을 하지 않아도 염증이 생겨 두꺼워지고 줄어드는 변화를 합니다.노화로 인한 퇴행생에게 변성이 일어나는 관절막은 팔을 올리거나 어깨를 돌리는 동작을 방해하여 통증을 일으키고 팔을 자유롭게 움직이는 동작에 제한이 생깁니다. 이렇게 오십견은 견관절의 노화, 퇴행에서 비롯됩니다.

30~40대도 오십견의 발병이 많고 오십견은 흔히 '어깨가 뻣뻣하다'고 표현할 정도로 어깨 관절이 굳어지면서 생기는 통증입니다. 요즘은 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많아지면서 30~40대도 오십견 발병이 많습니다. 통증이 심한 경우는 어깨를 움직일 때뿐만 아니라 잠들기에도 불편하고 잠에서 깨어나기를 반복하기도 합니다.

 

 

 

또한 어깨를 사용하지 않을 때에도 바늘로 찌르는 듯한 통증이 생기기도 합니다. 팔의 자유 사용에 제한이 있어 세안이나 샤워,머리를 빗는 것이 힘들어 집니다.

오십견의 통증, 3단계로 나눌 수 있으며, 오십견의 통증은 크게 3단계로 나눌 수 있습니다.▶ 1 - 통증은 있지만 관절이 완전히 굳어지기 전에 통증이 있더라도 팔을 들거나 뒤로 돌릴 수 있고, 통증도 단속적으로 있기 때문에 적절한 치료 없이 방치하기 쉽습니다. 일반적으로 첫 번째 통증으로, 3 ~ 6 개월 정도 아픕니다.▶ 2단계 - 동결기 어깨가 얼어붙은 듯 움직이지 못하는 상태입니다. 어깨를 사용하지 않고 가만히 아플 정도로 통증이 강하며 팔을 올리거나 돌아서거나 하기 어렵습니다. 더 심해지면 머리를 빗거나 옷을 입는 것도 어렵고 어깨도 아픈 쪽으로 누울 수 없을 정도로 아픕니다. 보통 이 단계에서 오십견을 자각하는 경우가 많습니다. 보통 6~12개월 지속됩니다.▶ 3단계 - 해빙기 오십견은 특이하게도 병증이 길면 오히려 통증이 줄어들게 됩니다. 굳어 있던 어깨 관절이 부드러워지고, 움직일 때 어깨 통증도 줄어듭니다. 어깨를 지나치게 움직일 때만 통증이 와요. 그렇다고 해서 오십견이 치료된 것은 아니고, 이 단계를 넘어가면 수술적 치료가 필요합니다. 보통 12~18개월 지속됩니다.

운동이 최고의 예방과 치료법, 많은 사람들이 오십견은 저절로 좋아질 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 통증의 3단계를 거치는 만큼 시간이 지나면 통증이 완화되는 것처럼 느껴집니다만, 적절한 치료 없이는 자연스럽게 나아지지 않습니다. 자칫하면 오랫동안 방치해서 수술을 받아야 하는 상황도 많습니다. 별다른 치료를 받지 않고 자연스럽게 좋아졌다는 것은 보통 정교한 어깨를 운동과 스트레칭으로 풀 병행하고 있기 때문입니다.스트레칭을 계속함으로써 확실히 어깨의 움직임이 부드러워지고 일상 생활의 불편을 줄일 수 있습니다. 어깨 스트레칭을 하기 전에 따뜻한 찜질을 1015분 정도 하고 어깨를 풀어주는 것이 좋으며 만약 통증이 있을 때 하려면 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.

어깨 결림 풀어주기 운동▶시계추운동 허리를 약 90도 굽힌 상태에서 통증이 없는 한 팔을 책상이나 의자에 놓고 몸을 지탱합니다. 통증이 있는 팔은 좌우 시계추처럼 시계방향, 시계방향으로 각 15회씩 흔듭니다. 작은 생수병 한 병을 잡으면 더 효과적이에요.▶ 진자 운동 굳어진 어깨의 움직임을 회복하는 운동으로 아기를 안은 자세처럼 한 팔로 다른 한 팔의 팔꿈치를 감싸고, 다른 한 팔은 가볍게 걸쳐 놓습니다. 양팔을 진자가 움직이도록 좌우로 20회 움직입니다.▶어깨넣기 양팔을 직각으로 하여 왼팔에 오른팔 팔꿈치를 가볍게 감싸고, 오른팔은 가볍게 왼팔에 걸어 둡니다. 오른쪽 어깨가 오른쪽 귀와 맞닿는 느낌으로 올라갑니다. 이때 고개도 조금 오른쪽으로 기울어집니다. 한 번에 10~15초씩 유지하고 반대쪽도 실시해 주세요.

구별해야 하는 질환이 많고, 증상만으로 오십견과 구분하기 어려운 질환이 많습니다. 근육을 둘러싼 막의 특정 부위가 단단히 굳어져 통증을 일으키는 근막통 증후군이, 목이나 어깨에 나타나도 오십견과 비슷한 증상을 나타냅니다. 또한 경추 디스크도 목과 어깨의 통증 및 굳어짐이 불규칙해집니다. 또한 어깨 자체에 발생하는 회전근개 파열이나 석회화 건염도 오십견과 증상이 비슷해서 혼동하기 쉽습니다. 오십견을 방치하면 약 50%에서 어깨 운동범위 제한과 같은 후유증이 남아 통증이 계속되는 경우가 많습니다. 따라서 어깨에 통증이 느껴지면 무조건 오십견이라고 생각하고 방치하거나 잘못된 치료방법으로 자가치료 없이 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료방법을 찾아내는 것이 중요합니다.

환자의 상태에 따라 맞춤형 치료가 필요하며, 오십견은 먼저 다른 어깨 질환이나 구조에 문제가 없는지 정확하게 진단해야 합니다. 오십견으로 진단되면 환자의 이러한 보전적 치료에도 반응이 없거나 증상이 심한 경우에는 어깨 부분 마취를 한 후 굳어진 관절막을 인공적으로 풀어주는 수술을 시행하기도 합니다. 정밀마취통증의학과는 어깨통증에 대한 전문적인 노하우를 가지고 있으며, 환자맞춤 치료를 제공합니다. 어깨를 움직이거나 팔을 들 때 평소와 달리 아프거나 조금 이상하다고 느껴지면 무시하거나 방치하지 말고 원인을 찾아 신속하게 외로운 치료를 하는 것이 건강한 어깨로 일상생활을 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

경기도 부천시 송내대로 38