효과를 자세히 알아보는 복식호흡 연습과

자세히 알아보기 복식호흡을 하는 법 복식호흡 연습과 효과

보통 호흡은 흉식 호흡으로 숨을 쉴 때 가슴이 부풀어 내려오는 형태에요.복식 호흡은 복부에 공기가 들어가 배가 오르거나 내리거나 하는 것이군요.

왜복식호흡을해야하는가,운동을할때호흡이아주중요하다고생각하는데이때복식호흡을올바르게하면운동의효과가배는된다고합니다.

왜 그럴까요?바로 신진 대사를 활발하게 하기 위해 도움이 되기 때문이라고 합니다.

복식호흡 효과 01칼로리의 소비량을 늘려 다이어트에 도움 02산소를 효과적으로 공급하고 노폐물은 많이 배출시킨다 03체온상승에 도움 04배 운동으로 주위장기가 마사지된다 05쾌변에 도움 06에너지를 높여 기분좋게 한다

복식 호흡 방법, 여러 가지로 우리에게 도움이 되는 복식 호흡, 어떻게 하면 좋습니까?처음 연습할 때는 누워서 하는 게 편하고 좋아요.발은 90도로 접고 양손은 배 위에 살짝 올려놓으세요.공기를 충분히 들이마시고 뱃속으로 들어갑니다.배가 불러요.잠시 숨을 멈추었다가 천천히 숨을 내쉬어요.배가 가라앉아요.

오늘부터천천히연습해보죠.삶의 질이 바뀔지도 몰라요.