고지혈증 콜레스테롤을 낮추는 방법, 폴리코사놀, 옥타코사놀 등

안녕하세요 블로그 주인입니다.(꾸벅!)

오늘은 혈관 질환에 대한 정보는 공유를 하려고 합니다.

폴리코사놀과 옥타코사놀 등 콜레스테롤을 낮추는 건강식품에 대해 들어 본 적이 있을 것입니다.

저도 회식이나 폭음 폭식, 과도한 육류로 인해 고지혈증으로 진단된 적이 있습니다.

운동을 늘 하는 저로서는 무척 당황스럽고 걱정이 됐어요.

가끔 저녁식사 후 몸속 어딘가가 간지럽고 다리나 팔에 지렁이가 기어가는 느낌이 있었지만

이런 게 혈관과 관련이 있을 거라고는 상상도 못했어요

고지혈증의 의미와 발생 원인, 치료법과 자가진단, 예방법은 어떤 것이 있는지 알아봤습니다.

또한 지금은 내가 어떻게 개선되었는지 글 밑에 솔직한 경험담(6. 고지혈증의 치료)을 서술하고 있습니다.

개인적인 경험을 바탕으로 쓴 글이니 넓은 마음으로 읽어주세요.

 

 

 

1. 고지혈증이란? -. 혈중의 지질 성분(즉, 지방)이 증가한 상태를 말합니다. 이 지질이 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 일으키거나 하는 다른 말로는 고지혈증이라고 합니다.

출처 : 질병관리본부

 

 

 

2. 고지혈증의 원인 1) 유전적인 원인 : 유전적인 요인에 의하여 혈액 내에 특정 지질이 증가하여 발생가족 중에 동맥경화성 심혈관 질환이 있는 경우 또는 당뇨병 환자가 있는 경우 특히 유의하십시오.2) 후천적인 원인 : 비만이나 술, 당뇨병 등의 후천적인 원인으로 발생

출처 : 질병관리본부

 

 

3. 고지혈증의 위험성-고지혈병은 증상이 크게 나타나지 않으므로 침묵의 병(침묵의 살인자)으로 부릅니다.2006년 미국의 한 심장저널에서는 콜레스테롤 수치가 높을 경우 뇌종 위험은 4배, 심혈관 질환 위험은 3배 이상 높아진다고 발표했습니다.

 

 

 

4. 콜레스테롤별 수치에 따른 이상기준

출간: 질병관리본부

표를 좀 보기 쉽게 작성해 봤어요.

 

 

 

 

5. 콜레스테롤별 역할 콜레스테롤의 역할을 한번 보면 1)HDL 콜레스테롤의 역할 : 혈관청소, LDL산화유발, 혈당조절, 치매예방식품을 섭취할 경우 지방으로 흡수되어 간으로 들어가게 됩니다. 이 간의 지방간과 합성한 LDL 콜레스테롤은 혈관을 타고 필요한 곳으로 이동합니다. 이때 LDL의 수치가 높으면 입자가 작은 HDL을 다시 간으로 되돌려 버립니다. 결론적으로 HDL이 낮으면 지방이 혈관에 쌓여서 동맥 경화의 원인이 됩니다.반대로 말하면, HDL 위로 높으면 혈관을 청소해 주는 것이라고 합니다.2) 중성지방 : 중성지방이란 체내에서 합성되는 지방의 형태로, 칼로리 섭취가 부족할 경우 체내에서 에너지원으로 분해되어 사용된다. 과도한 중성지방은 LDL처럼 혈관 벽에 침착을 일으켜 혈관질환을 유발한다.3) LDL 콜레스테롤의 역할: LDL 콜레스테롤은 저밀도 지질 단백질로서 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈액을 통해 체내 조직과 세포로 운반한다.LDL이 높을 경우 다른 물질과 함께 혈관벽에 플래그를 형성하며, 점차 단단하고 두꺼운 침착이 발생하여 동맥경화를 유발합니다.

 

 

6. 고지혈증의 치료 (경험담) ★-. 2016년 연말 건강진단 LDL 콜레스테롤 140-. 2017년 연말 건강진단 LDL 콜레스테롤 210-. 2018년 연말 건강진단 LDL 콜레스테롤 126위의 내용을 보셔도 알 수 있겠지만 전혀 걱정이 없었던 수치로부터 불과 1년 만에 LDL 수치가 200을 넘었습니다.원인은 분명했어요. 잦은 해외출장으로 조기축구대회 도중 발목인대가 끊겨 운동도 오래 쉬었어요.또한 원래 기초 대사량이 높고, 먹는 양은 그대로이거나 오히려 증가했고, 스트레스 해소도 어려웠습니다.곤욕을 치르고 신장 이상질환까지.혈관질환으로 가장 힘들었던 부분이 수면장애와 가려움증이었는데.제 경우 혈관의 가려움이 심할 때는 전신에 지렁이가 기어가는 느낌이 들어 도저히 잠을 잘 수가 없었습니다.저는 병원에 가거나 약을 먹는 것을 별로 좋아하지 않기 때문에 누구의 도움도 받지 않고 스스로 찾아서 스스로 실천한 방법을 이야기합니다.

1. 탄수화물 줄이기- 다른 사람들은 흰쌀밥을 피하라고 했는데 저는 그냥 흰쌀밥을 먹고 대신 양을 반으로 줄였습니다.하루에 5분이라도 땀을 흘리고 운동하는 것 -5번이나 겹치는데 발목을 다쳐서 다른 운동은 못하고 턱걸이 스트레칭만 했어요.3. 금주한다-. 원래 담배는 좋아하지 않아 피우지 않습니다.그냥 술은 좋아하는데...직장인에게 금주라는 건 정말 힘든 일이에요.원래 주량이 소주 2병 반 정도인데요? 지금은 많이 마시지 않아서 맥주 1병, 소주 2병만 마셔도 취기가 좋아져요.(옆에서 자주 술을 권하세요?) 몸이 요즘 관리 중이라고 솔직하게 말해주세요.그래도 술을 먹으라고 강요한다면 장담하지만 그 사람은 당신을 아끼는 사람이 아닙니다.) 고기보다 생선류를 더 많이 섭취한다. 삼겹살, 두루치기를 달고 살다가 13~15위로 줄였어요.이상하게도 고기를 좋아하다 보니 다시 맥이 빠져요.(결국 멘탈) 돈 안 들이고 어디서든 눈치 볼 수 있는 가장 좋은 운동은 스트레칭입니다.6) 야식 줄이기 - 야식을 과감하게 줄이고 과일, 비스킷 몇 개 바꿨어요아침밥을 거르지 않는다- 개인적으로는 아침을 먹지 않는 경우는 미숫가루를 항상 가지고 다녔습니다.공복에 먹는 미숫가루가 점심, 저녁의 폭식을 막아줄 겁니다.

<<폴리코사놀>> 식물에서 추출한 천연지방 알코올 혼합물로, 주로 사탕수수에서 추출합니다.여러 대학과 기관에서 임상실험을 한 결과 폴리코사놀을 장기간 복용하면 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아져 고협압 환자에게 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.단 과다복용시 두통, 근육경련, 만성피로 등 부작용이 나타날 수 있으며 임산부나 영유아는 전문의와 상의해 복용하는 것이 좋다.

약 팔려고 할지도 모르지만, 그렇습니다. 좋은 건강식품은 많은 사람에게 알리고, 함께 건강해질 수 있다면 그보다 좋은 약은 없을 겁니다.가장 쉬운 예로 혈관건강과 혈관질환 개선에 가장 도움이 되는 폴리코사놀 성분! 이거 사탕수수에서 추출하는데 어떻게 섭취해요?제대로 된 회사에서 만들었는지 확인하고 식품의약품안전처나 GMP(우수 제조시설 인증) 인증 등이 있는 건강식품인지 잘 확인하고 드시면 됩니다.

 

 

7. 고지혈증 자가진단표 ① 밤에 잠을 잘 못 잔다.②화장실에 장시간 앉아 있거나 배변 후 불쾌감이 남아 있다.③조금만 걸어도 종아리가 부어 아프다.④번"계단을 오르내릴 때 숨이 빨리 찬다."⑤사무직에 종사 중이다.⑥ 변비가 있다.⑦ 항상 배부른 식사를 한다.⑧ 규칙적인 운동을 하지 않는다.⑨ 가끔 두통과 현기증이 있다.비만이다. 일반 커피를 자주 마신다.운다 담배를 피우다.평소에도 스트레스를 받고 있어.b 식사시간이 항상 불규칙적이다.ᅳᆯ 야채를 잘 먹지 않는다.

상기 내용 중 본인이 ▶5가지 이상에 해당할 경우, 고지혈증에 걸릴 위험이 있으나, 단기간에 개선이 가능합니다.▶ 10개 이상에 해당하는 경우는, 고지혈증 고위험군에 해당합니다. 하지만 식습관 개선 및 규칙적인 운동으로 단기간에 좋아질 수 있습니다.▶ 15가지 모두에 해당하는 경우, 계속적으로 검사를 통해 상태를 확인하여, 즉시 생활 습관을 개선하십시오.전문의와 상담하여 적절한 처방을 받고 온 가족이 협력하여 생활환경을 개선해 나갈 필요가 있습니다.

 

 

8. 혈관건강 10계명