원인과 치료법! 운동 필수! <영통피티어썸핏> 오십견의

안녕하세요 신동아 맘포 아쌈핏 트레이너 표 선생님입니다오늘은 오십견의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

나이가 드니까 어깨의 통증을 자꾸 느끼게 되는 것 같아요.대수롭지 않은 분들도 계시지만 통증이 주기적으로 나타나게 되고 주로 밤에 어깨 통증이 생길 경우 오십견으로 발전할 수 있습니다.오십견에 한 번 걸리면 회복에 시간이 걸리고 일상 생활에 불편을 느끼는데요.오십견의 원인과 치료 방법, 증상, 운동법에 대해 알아보겠습니다.

쉰 살에 조금이라도 의심이 가다. 경우는 정확한 진단과 치료를 빨리 받는 것이 좋은 것 같습니다만.오십견의 정확한 의미부터 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

오십견이란50대의어깨라고해석을할수있습니다. 50대에 생기는 어깨 질환의 의미도 가지고 있습니다.중장년층의 어깨 관절이 유착되어 관절낭염을 일으키는데, 오십견은 젊은 나이에도 발생할 수 있기 때문에 관심을 가지고 운동을 계속해야 합니다.

오십견에 걸리면 어깨를 움직이는 데 제한이 생기고, 팔이나 어깨가 자신의 의지와는 다르게 움직이지 않기 때문에, 많은 불편을 느낍니다.

오십견의 원인으로는 주로 노화에 의해 어깨 관절이 퇴행하는 것으로, 회전근이 파열되거나 석회성 건염이 되는 등 여러 가지 원인이 많습니다만.대부분의 증상으로는 움직임이 마음대로 되지 않고, 어느 선까지 밖에 어깨를 움직일 수 없는 것이 같은 증상입니다.

오십견의 운동법으로는 약물 치료와 운동 치료법이 있으며, 증상이 심한 경우 신경 차단 주사를 놓아 도수 치료를 하고 오십견을 회복해 나간다고 합니다.심하지 않은 경우에는 운동으로도 치료가 가능한데요.

 

 

한 손은 의자에 잡고 두 발은 손을 뻗어 의자에 닿는 정도로만 위치해 주세요.한 팔을 떨어뜨려 진자 운동이 되도록 내버려 두지 않으면 안 됩니다.양팔을 번갈아 가며 운동시간은 15초 정도로 3세트 하고 일주일에 3회 정도는 하는 것이 좋다고 합니다.

오십견 운동법 두 번째는 앉아서 하는 운동입니다테이블을 활용해서 팔을 벌려주는 거죠.앉은 자세에서 팔을 테이블에 올려 팔을 최대한 뻗습니다.이 방법은 어깨를 펴는 것으로 다른 통증을 조금이라도 없앨 수 있어서 좋습니다.

다른 방법으로는 아픈 팔을 등에 올리는 방법입니다.뒤에서 건강한 팔은 수건을 잡고 위쪽에 있는 아픈 어깨는 아래쪽에서 수건을 잡아당겨 조금씩 들어주세요.올라갔을 때 약 5초간 유지해 주는 게 가장 중요합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄력 밴드와 같은 제품을 활용하여 당기는 용도로 사용하십시오.탄력 밴드를 당기면서 팔을 하늘로 올려다보게 합니다.이때 밴드를 당기고 있는 것을 16초 정도 유지해 주는 것이 좋습니다.

오십견은 이와 같이 게으르지 않다 운동만으로 개선할 수 있어 병원에 가지 않아도 집에서 치료가 가능하다고 합니다.증상이 심하지 않으면 운동법으로 해결할 수 있지만, 만약 증상이 심각할 정도로 아프다면 병원에서 먼저 검사를 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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