어떻게 하는 걸까요? [집 정원 혈압 측정] 고혈압 예방은

혈압은 심장 수축에 의해 혈액이 동맥 혈관에 가해지는 압력을 말합니다.우리의 심장은 펌프처럼 수축과 확장을 반복하여 전신에 혈액을 보내 산소와 영양분이 있는 신선한 혈액을 체내 장기에 전달합니다.

혈압을 높은 상태로 두면 혈관에 항상 강한 압력이 가해져 큰 부담이 됩니다.혈관 내벽이 약해져 다치기 쉽고 심장마비, 심부전, 뇌졸중, 신부전, 실명 등의 합병증을 동반하여 심각한 심혈관 질환의 위험이 높아지므로 주의해야 합니다.

고혈압은 세계적으로 예방 가능한 질병 중 1위입니다.2000년에 세계적으로 고혈압을 앓고 있는 성인의 추정수는 9억 7200만 명으로, 이는 2025년까지 15억 6천만 명으로 증가할 것으로 예상되고 있습니다.

고혈압 환자의 절반 정도가 이 사실을 깨닫지 못한 것으로 추정되고 있는데요.

MMM의 목표는 '5월 혈압 측정 달' 캠페인을 통해 고혈압 위험에 대한 인식을 96%까지 높이는 것입니다.

그러면 고혈압의 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있을까요?고혈압은 예방이 중요하며 다음 10가지 지침을 준수함으로써 위험을 낮출 수 있습니다.

* 고혈압 예방의 10가지 지침*

1. 건강한 체중 유지 2. 하루 30분 운동 3. 과일과 야채 섭취 4. 소금 섭취를 줄이다 5. 지방과 설탕 섭취를 줄인다 6. 담배를 피우지 않는다 7. 카페인 줄이기 8. 술을 과음하지 않는다 9. 단백질과 칼슘, 마그네슘 섭취 10. 충분한 휴식을 취하다

 

고혈압은 초기 예방으로 심각한 합병증을 피할 수 있는 경우가 많으므로 혈압을 계속 측정하는 것이 중요합니다.

 

다음 포스팅에서는 가정에서 혈압을 꾸준히 측정하는 것이 얼마나 중요한지 알아보겠습니다. :)