비타민C, 섬유소, 시력에, 예방, 좋은점, 콜레스테롤, 피부, 항산화물질, 항암성분 [한라봉과 건강]한라봉의 효능 ---고혈압, 과일, 동맥경화, 면역력, 미백, 변비,

(출처:https://n.news.nave r.com/article/310 한라봉 효능 겨울 대표과일 중 하나인 한라봉의 효능이 화제다.○ 한라봉, 어떤 효과가 있는지 제주대병원 영양팀에 따르면 감귤류 과일이다…n.news.naver.com÷÷÷÷÷[기사원제목] 겨울철 건강 '한라봉'에서 지킨다.

"한라봉 효능"

겨울철 대표적인 과일 중 하나인 한라봉의 효능이 화제다.

○한라봉, 어떤 효과 있을까

제주대병원 영양팀에 따르면 감귤류 과일 한라봉에는 항산화물질인 카르티노이드 성분이 풍부해 노화방지 효과가 있다. 또 비타민C가 풍부해 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 한다. 시력에 좋은 비타민A 성분도 들어 있다.

한라봉 성분 중 비타민p(헤스피리딘)는 체내 지방 축적을 막고 혈중 콜레스테롤을 개선한다. 성인에게 주로 발생하는 동맥경화, 고혈압, 심혈관 예방에 효과적이다. 또한 '펙틴'이라는 섬유소가 함유되어 변비 예방에도 좋다.

한라봉 껍질에는 리모넨이라는 항암 성분이 들어 있어 껍질을 차로 우려 마시면 더욱 효과적이다.

특히 한라봉은 다이어트 과일로도 제격이다. 100g당 48g으로 높은 당도에 비해 저칼로리이기 때문이다. 피부 노폐물 배출과 미백 효과도 있다.

○한라봉과 함께 먹으면 좋은 식품

한라봉과 잘 어울리는 야채는 브로콜리다. 철분 함유량이 높은 브로콜리는 한라봉의 비타민C가 체내에 잘 흡수되도록 한다. 한라봉과 브로콜리를 함께 갈아 주스를 마시면 체내 독소를 배출해 주는 해독 주스가 된다.

유자와도 찰떡궁합이어서 '봉자차'로도 불린다. 비타민C가 풍부한 유자와 한라봉을 함께 먹으면 면역력을 높일 수 있다. 감기 예방에도 효과적이다.÷÷÷÷÷÷÷÷여성신문 2015.2.6